Tee: Kalorien und Nährwerte

Ausführliche Infos zu Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Zucker und Histamin

Die gute Nachricht vorweg: Eigentlich hat Tee, egal ob grün, schwarz, Früchtetee oder Kräutertee fast keine Kalorien. Nehmen Sie aber Milch, Zucker oder Honig in den Tee, sieht das anders aus. Ebenfalls eine Ausnahme stellt der Eistee dar, der nicht nur aus Tee besteht, sondern weitere kalorienhaltige Zusätze aufweist.

Grüner Tee: Kalorien und Nährwerte

Ebenso wie Schwarztee enthält auch grüner Tee Koffein. Zieht er bis zu 3 Minuten wirkt er anregend, zieht der Tee länger als 3 Minuten wirkt er beruhigend. Je länger Grüntee zieht, desto mehr Bitterstoffe entfaltet er. Aufgrund der enthaltenen Antioxidantien gilt Grüntee als gesund.

Nährwerte pro 100 ml grünem Tee:

2 kJ / 0 kcal
0,1 g Eiweiß
0 g Fett
0 g Kohlenhydrate

Geben Sie Milch, Sahne oder Zucker in das Teegetränk, sieht der Kaloriengehalt je 100 ml etwas anders aus:

Grüner Tee mit Milch: 11 kJ / 3 kcal
Grüner Tee mit Sahne: 43 kJ / 10 kcal
Grüner Tee mit Milch und Zucker: 43 kJ / 10 kcal
Grüner Tee mit Sahne und Zucker: 74 kJ / 18 kcal
Grüner Tee mit Zucker: 35 kJ / 8 kcal

Da Koffein das histaminabbauende Enzym blockiert, ist koffeinhaltiger Tee bei Histaminintoleranz nicht empfehlenswert.

Kaffee Kalorien

Tee

Zu den gesündesten Teesorten zählen der Matcha, Oolong, Bancha, Pu-Erh und der Weiße Tee. Aber auch Grün- und Schwarztee, Kräuter- und Früchtetee sind nicht zu verachten. Wird der Tee pur getrunken, also ohne Zucker, Honig oder Milch, ist er ein so gut wie kalorienfreies Getränk.

Wer immer wieder die Teesorte wechselt und den Tee richtig zubereitet, kann problemlos regelmäßig Tee trinken. Je nachdem wie lange er zieht, desto mehr oder weniger Koffein und Polyphenole werden freigesetzt. Je länger Tee zieht, desto bitterer wird er.

Schwarzer Tee: Kalorien und Nährwerte

Auch Schwarztee enthält Koffein. Lassen Sie in kürzer als 3 Minuten ziehen, wirkt das Koffein anregend auf Ihren Organismus. Bei einer längeren Ziehzeit wirkt der Tee eher beruhigend, ist aber bitterer. Da das Koffein (Teein) an Pflanzenstoffe gebunden ist, die erst im Darm wirken, setzt die wachmachende Wirkung erst später ein und hält länger an.

Nährwerte pro 100 ml schwarzem Tee:

2 kJ / 0 kcal
0,10 g Eiweiß
0 g Fett
0 g Kohlenhydrate

Auch dieser Tee hat einen höheren Kaloriengehalt wenn Milch, Sahne, Alkohol, Zitrone oder Zucker zugegeben wird (Werte je 100 ml):

Schwarzer Tee mit Milch: 11 kJ / 3 kcal
Schwarzer Tee mit Zucker: 35 kJ / 8 kcal
Schwarzer Tee mit Sahne: 43 kJ / 10 kcal
Schwarzer Tee mit Alkohol: 64 kJ / 15 kcal
Schwarzer Tee mit Zucker und Zitrone: 39 kJ / 9 kcal
Schwarzer Tee mit Milch und Zucker: 43 kJ / 10 kcal
Schwarzer Tee mit Sahne und Zucker: 74 kJ / 18 kcal

Da Koffein das histaminabbauende Enzym blockiert, ist koffeinhaltiger Tee bei Histaminintoleranz nicht empfehlenswert.

Latte Macchiato Kalorien

Während schwarzer und grüner Tee Koffein enthalten, sind Kräuter- und Früchtetee koffeinfrei. Auch Mischungen aus Früchten und Kräutern enthalten kein Koffein. Wer unter Histaminintoleranz leidet, sollte auf diese Teesorten zurückgreifen. Für ihre gesundheitsfördernde Wirkung sind Kräutertees bekannt.

Früchtetee: Kalorien und Nährwerte

Auch Früchtetee hat, ohne Zusätze wie Saft oder Zucker, kaum Kalorien. Im Gegensatz zu Schwarz- und Grüntee sind seine wenigen Kalorien in den Kohlenhydraten (Zucker der Früchte) zu finden. Damit der Fruchtgeschmack richtig zur Geltung kommt, soll der Tee länger ziehen (ca. 15 Minuten).

Nährwerte pro 100 ml Früchtetee:

3 kJ / 1 kcal
0 g Eiweiß
0 g Fett
0,20 g Kohlenhydrate
(davon 0,09 g Glucose, 0,09 g Fructose, 0,02 g Saccharose)

Wer seinen Tee mit etwas Zucker trinkt, erhöht den Brennwert auf 37 kJ / 9 kcal. Ein Getränk aus Instantpulver weist dagegen 251 kJ / 60 kcal auf, da es hauptsächlich aus Zucker besteht (alle Werte je 100 ml).

Früchte wie Hagebutte, Erdbeeren und Zitrusfrüchte gelten als Histaminliberatoren. Auf diese Früchte sollte auch beim Tee bei HIT grundsätzlich verzichtet werden.

Cappuccino Kalorien

Kräutertee: Kalorien und Nährwerte

Gerade Kräutertees sind aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Wirkung sehr beliebt, ob Jasmin für den Magen, Baldrian zum Einschlafen, oder Pfefferminze, einfach nur für den Geschmack. Kräuter Tee oder Mischungen aus verschiedenen Kräutern ziehen 5 bis 10 Minuten und werden in der Regel warm getrunken.

Nährwerte pro 100 ml Kräutertee:

3 kJ / 1 kcal
0 g Eiweiß
0 g Fett
0,20 g Kohlenhydrate
(davon 0,09 g Glucose, 0,09 g Fructose, 0,02 g Saccharose)

Wer seinen Kräutertee anreichert, erhöht auch den Brennwert je 100 ml:

Kräuter Tee mit Milch: 12 kJ / 3 kcal
Kräuter Tee mit Milch und Zucker: 44 kJ / 11 kcal
Kräuter Tee mit Sahne: 44 kJ / 11 kcal
Kräuter Tee mit Sahne und Zucker: 76 kJ / 18 kcal
Kräuter Tee mit Zucker: 37 kJ / 9 kcal
Kräuter Tee mit Alkohl: 65 kJ / 16 kcal

Manche Kräuter wie Kamille, Zistrose, Pfefferminze, Ingwer und Hibiskus fördern den Abbau von Histamin.

Glühwein Kalorien

Eistee: Kalorien und Nährwerte

Neben Tee besteht Eistee aus Fruchtsaft und Zucker. Deswegen gehört Eistee nicht zu den Getränken mit wenig Kalorien. Je nachdem wieviel Fruchtsaft und wieviel Zucker im Eistee sind, ist der erfrischende Tee sogar sehr kalorienreich. Schauen Sie auf die Nährwerte des Herstellers oder fertigen Sie Ihren Eistee selbst an, um Kalorien zu sparen.

Nährwerte pro 100 ml Eistee:

40 kJ / 10 kcal
0,12 g Eiweiß
0,02 g Fett
2,01 g Kohlenhydrate

Zucker, Fructose und Lactose:

2,01 g Gesamtzucker
0,02 g Glucose
0,02 g Fructose
1,97 g Saccharose
0 g Lactose